Günlük hayat içinde yaşanan iş yoğunluğu, ekonomik sıkıntılar, şiddet ve cinayet olayları vatandaşlarda bir kaygı ve stres havası yaratıyor. Artan kaygı ve stresin, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline geldiğini belirten Psikolog İsmail Uğurlu, stresin uzun vadede zihinsel ve fiziksel sağlığı da olumsuz etkilediğini dile getirdi.
“DÜZENLİ EGZERSİZ VE SPOR ŞART”
Stresle başa çıkmak için uygulanabilecek yöntemlerden bahseden Uğurlu, “Sakinleşmenin önemli yollarından biri farkındalık (mindfulness) ve meditasyon. Gün içinde birkaç dakikanızı ayırarak nefes egzersizleri yapmak stresi ve kaygıyı azaltmak için faydalı olabilir. Sevdiklerimizle kaliteli vakit geçirmek, duygusal destek almak kaygıyı azaltmada oldukça etkilidir. Sevdiklerimizle kurduğumuz güçlü bağlar, kendimizi daha güvende ve rahat hissetmemizi sağlar. Düzenli egzersiz ve spor yapmak, endorfin salgılanmasını artırarak stresle başa çıkmayı kolaylaştırır” dedi.
“TERAPİST VE PSİKOLOGDAN YARDIM ALINABİLİR”
Herkesin kendi ihtiyaçlarına uygun yöntemleri bulup uygulaması gerektiğini kaydeden Uğurlu, “Zamanımızı yönetemediğimizde stres yükümüzü otomatik olarak arttırmış oluyoruz. Öncelikleri belirlemek ve plan yapmak, üzerimizdeki baskıyı hafifletir. Kaygı ve stresle başa çıkmak için bazen desteğe ihtiyacımız olabilir. Bu durumlarda bir terapist ya da psikologdan yardım almak faydalı olacaktır. Bu yöntemler, günümüzde artan kaygı ve stresi yönetmek için etkili olabilir. Önemli olan, herkesin kendi ihtiyaçlarına uygun yöntemleri bulup uygulaması ve sürdürmesidir” diye konuştu.
