Ödem Sebepleri
- Aşırı tuzlu yiyecek veya içecek tüketmek
- Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak
- Hamilelik
- Adet öncesi hormonal değişimler
- Yüksek tansiyon ilaçları
- Bazı ilaçların yan etkisi (steroidler, tiazolidinedionlar, nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar, östrojenler)
Ödem Belirtileri Nelerdir?
- Kol, bacak ve ayaklarda şişme
- Şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapıldığında çukurluk oluşması
- Ciltte gerginlik ve parlama
- Nefes darlığı
- Artmış karın büyüklüğü
- Göğüs ağrısı
- Solunum güçlüğü
Ödem Atıcı Yiyecekler Nelerdir?
Potasyum İçeren Gıdalar
Potasyum, sodyum seviyesini düşürerek ve idrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltır. Potasyum açısından zengin gıdalar şunlardır:
- Muz
- Patates
- Avokado
- Domates
Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar
Magnezyum alımını artırmak, vücudun su tutma oranını düşürmede etkilidir. İyi magnezyum kaynakları şunlardır:
- Kepekli tahıllar
- Fındık
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Bitter çikolata
Doğal İdrar Sökücü Bitkiler
Doğal idrar söktürücü olarak kullanılan bitkiler şunlardır:
- Karahindiba
- Kiraz sapı
- Mısır püskülü
- Portakal yaprağı
B6 Vitamini Yüksek Besinler
B6 vitamini açısından zengin besinler şunlardır:
- Muz
- Patates
- Ceviz
- Kırmızı et
Ödem Atıcı Çay Tarifi
Malzemeler:
- Bir tutam mısır püskülü
- Bir tutam kiraz sapı
- 1 çay kaşığı yeşil çay
- 1 litre sıcak su
- 5 dilim elma
- 3 adet taze kayısı
- Bir tutam maydanoz sapı
Hazırlanışı: Tüm malzemeler sıcak suyun içinde 20 dakika bekletildikten sonra tüketilebilir. Günde normal bireyler için 2 su bardağı yeterlidir.
Muhabir: Sevgi Demir
