Yüksek Stres Obeziteyi Nasıl Tetikler?
Kronik stres durumunda, vücut kortizol gibi stres hormonlarını artırarak açlık hissini tetikler, metabolizmayı yavaşlatır ve yağ depolama süreçlerini etkiler.
Stres ve Duygusal Yeme
Stres altında insanların duygusal yeme eğiliminde olduğu ve bu durumun obezite riskini artırdığı belirtilmiştir. Stres yönetimi stratejileri arasında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, uyku düzeni ve gevşeme tekniklerinin önemi vurgulanmaktadır.
Batı Tarzı Beslenme ve Ruhsal Sağlık
Batı tarzı beslenmenin depresyon, anksiyete gibi ruhsal semptomları artırabileceği ve aşırı yeme eğilimini tetikleyebileceği vurgulanmıştır. Bu tarz beslenme, yüksek kalorili, hazır ve büyük porsiyonlu yiyecekleri içerir ki bu da kontrolsüz yeme alışkanlıklarını destekler.
Akdeniz Tarzı Beslenme ve Ruhsal Sağlık
Akdeniz tarzı beslenmenin ise ruhsal bozukluk oluşma riskini azalttığı gözlemlenmiştir. Zengin meyve, sebze, balık ve sağlıklı yağlar içeren bu beslenme tarzı, besin tüketim kontrolünü ve genel sağlığı olumlu yönde etkiler.
Beslenme ve Ruhsal Durum İlişkisi
Beslenme alışkanlıklarının ruhsal durumu etkilediği ve aynı şekilde ruhsal durumun da beslenmeyi belirlediği belirtilmiştir. Modern beslenme ortamının bireyler üzerindeki etkisi ve hedonik açlık kavramı üzerinde durulmuştur.
