-
Aşırı Yağlı Yiyecekler: Yüksek sıcaklıklarda sindirim sistemini zorlar, vücuttaki yorgunluğu artırabilir. Mayonez ve kremalı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
-
Aşırı Tuzlu veya Şekerli Yiyecekler: Su kaybını artırabilir, kan şekerinde ani değişimlere yol açabilir. Sıcak havalarda bu tür yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.
-
Hamur İşi Yiyecekler: Sindirimi zorlaştırabilir, sindirim problemlerine neden olabilir. Hafif ve sindirimi kolay besinlere yönelmek daha faydalı olabilir.
-
Baharatlı Yiyecekler: Bağırsak hareketlerini artırarak vücuttaki su kaybını artırabilir. Serinlemek için su içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
-
Çabuk Bozulan Yiyecekler: Yüksek sıcaklıkta saklama koşullarına dikkat edilmelidir. Omega-3 bakımından zengin balık gibi daha dayanıklı alternatifler tercih edilebilir.
-
Kafein İçeren veya Gazlı İçecekler: Su yerine geçmezler, su tüketimini azaltabilirler. Serinlemek için su, soda gibi sağlıklı içecekler tercih edilmelidir.
Yaz aylarında sağlıklı ve dengeli beslenmek, vücut ısısının dengelenmesine ve sağlık problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.