-
Düzenli Egzersiz: Beyinde mutluluk hormonlarının üretimini artırarak stresle başa çıkmayı destekler.
-
Doğru Beslenme: Bitter çikolata, flavonoidler sayesinde mutluluk hissini artırabilir. Ayrıca somon, muz, yoğurt, yulaf, yaban mersini, ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler de serotonin seviyelerini olumlu yönde etkiler.
-
Güneş Işığı: Serotonin sentezinde önemli bir faktördür, düzenli olarak güneş ışığına maruz kalmak faydalıdır.
-
Yeterli Uyku: Zihinsel ve fiziksel sağlığımız için önemlidir, serotonin dengesini korur.
Yunus Emre Yıldız, "Fiziksel aktiviteler, düzenli uyku, stres faktörlerini azaltmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da olumlu yönde etkiler" diyor.
Kaynak: Haber Merkezi
