Yemek yerken ya da yemekten sonra hazımsızlık hissettiğiniz oluyor mu? ya da mide ağrısı ve şişkinlik? Yemekten sonra göğüste ağrılı yanma hissi aslında pek çoğumuzun yaşadığı bir sorun. Bu durumun anlamı nedir, gelin birlikte inceleyelim.
Dispepsi yani hazımsızlık, hemen hemen herkesin başına gelir. Yeme alışkanlıkları veya kronik bir sindirim sorunu hazımsızlığı tetikleyebilir.
• Mide ağrısı veya şişkinlik,
• Göğüste ağrılı yanma hissi,
• Mide bulantısı,
• Kusma,
• Yemek sırasında tok hissetmek ve yemeği bitirememek,
• Normal büyüklükte bir yemek yedikten sonra çok dolu hissetmek,
• Mide veya yemek borusunda yanma hissi,
• Midede kemirme hissi,
• Aşırı gaz veya geğirme yaşamak hazımsızlık (dispepsi) belirtilerinden en yaygın olanlardır.
Hazımsızlık, aşırı yemekten veya çok hızlı yemekten kaynaklanabilir. Baharatlı, yağlı ve yağlı yiyecekler de hazımsızlık riskini artırır. Yemekten hemen sonra uzanmak, yiyecekleri sindirmeyi zorlaştırabilir. Bu da mide rahatsızlığı riskinizi artırır.
Ayrıca sigara içmek, çok fazla alkol içmek, ilaçların yan etkileri, asit reflü hastalığı (GÖRH), mide kanseri, pankreas veya safra kanalı anormallikleri, midede anormal kas hareketliliği, peptik ülserde hazımsızlık yaşamanıza neden olabilir.
Peki, neler yapmalıyız?
Hazımsızlık (dispepsi) ilaçlarla tedavi olabildiği gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle de tedavi edilebilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ile sindirimi iyileştirebilir ve rahatsız edici semptomları hafifletebilirsiniz.
Örneğin:
Tek öğünde çok yiyip sindirim sistemini yormaktansa gün boyunca daha küçük öğünler yiyin.
Mide ekşimesini tetikleyebilecek baharatlı, yağlı yiyeceklerden kaçının.
Yavaş yiyin ve yatmadan önce yemeyin.
Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın.
Fazla vücut ağırlığınız varsa ideal vücut ağırlığınıza gelene kadar kilo verin.
Tükettiğiniz kahve, alkolsüz içecek ve alkol miktarını azaltın.
Mide astarını tahriş edebilecek ilaçları doktorunuza danışıp azaltın.
Yoga veya gevşeme terapisi ile stresi azaltın.
Zencefil tüketmeyi deneyin. Zencefil, mide asidini azaltabileceğinden hazımsızlık için doğal bir ilaçtır.
Dispepsi (hazımsızlık) tedavi edilmediğinde çok daha ciddi sorunlara yol açabilir. Doktor ve diyetisyeninize danışarak gerekli önlemleri almayı ihmal etmeyin.
