Eğer kilolu olmaktan hoşlanmıyor yine de stresli zamanlarınızda yemek yiyerek rahatlamaya çalışıyorsanız, yeni yemiş olmanıza rağmen tekrar yemek istiyorsanız ve ardından suçluluk duyuyorsanız bunun sebebi duygusal yeme bozukluğu olabilir.
Peki tanı kriterleri nelerdir?
Çok sık şekilde sağlıksız tüketime yönelmek,
Çok hızlı kilo artışı olması,
Her olumsuz olayda tıkınırcasına yemek yemek,
yeni yemiş olmanıza rağmen kendinizi durduramayıp tekrar yemek,
Tıkınırcasına yedikten sonra rahatlamış hissetmek,
Gün içinde çok sık yeme isteği gelmesi
NE YAPMALIYIZ?
İlk olarak yemek yemeye iten duyguları keşfetmek gerekir. Daha sonra bu duygularla baş etmek için alternatif çözümler üretilir.
Tok olduğunuz halde yeme isteği geldiğinde bitki çayları ve ya kalorisi düşük gıdalar tercih edilebilir.
Hayatınıza daha fazla aktivite eklenebilir.
Yalnız kalmak yerine daha sosyal olunabilir.
