Sabah uyandınız, hava güzel ama keyfiniz yerinde değil. Canınız hiçbir şey yapmak istemiyor, en ufak bir stres karşısında hemen geriliyorsunuz. Aklınıza “Acaba neden böyle hissediyorum?” sorusu düşüyor. Uykusuzluk mu? İş stresi mi? Belki de beklenmedik bir sebeple karşı karşıyasınız: Bağırsaklarınız mutsuz olabilir.
Evet, doğru duydunuz. Ruh halinizin ve enerjinizin bağırsaklarınızla doğrudan bağlantılı olduğunu gösteren pek çok bilimsel çalışma var. Eskiden beynimizi vücudumuzun yöneticisi olarak görürdük, ama artık ikinci bir “beyin” olduğunu biliyoruz: Bağırsaklarımız. İçinde yaşayan trilyonlarca bakteri, sadece sindirimi değil, aynı zamanda stres seviyenizi, mutluluk hormonlarınızı ve hatta karar verme mekanizmanızı bile etkiliyor.
“Bağırsak-Beyin Ekseni” Dediğimiz Şey Ne?
Bağırsaklar ve beyin, vagus siniri başta olmak üzere sinir sistemi ve hormonlar aracılığıyla sürekli iletişim halinde. Öyle ki, mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin yaklaşık %90’ı bağırsaklarda üretiliyor. Eğer bağırsak floranız sağlıklıysa, kendinizi daha mutlu, enerjik ve odaklanmış hissediyorsunuz. Ancak bağırsak bakterileriniz dengesizse, anksiyete, depresyon, unutkanlık ve kronik yorgunluk gibi sorunlarla karşılaşmanız mümkün. 
Bu noktada, bağırsaklarınıza nasıl davrandığınızın çok büyük bir önemi var. Fast food, aşırı şeker tüketimi ve işlenmiş gıdalar bağırsak dengenizi bozarken, doğal ve fermente besinler onu iyileştiriyor. Peki, bağırsaklarınızın mutlu olması için neler yapabilirsiniz?
Bağırsaklarınızı Mutlu Edecek 3 Temel Adım
1.Onlara iyi bakteriler verin:
Bağırsak dostu bakterilere ihtiyacınız var. Yoğurt, kefir, turşu, kombucha gibi fermente besinler tam da bunun için var. Özellikle stresli zamanlarda bu besinleri hayatınıza eklemek ruh halinizde gözle görülür bir fark yaratabilir.
2.Bakterilerinize doğru besini sunun:
Bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin yaşaması için onlara “yakıt” sağlamanız gerekiyor. Lif açısından zengin sebzeler, tam tahıllar, kurubaklagiller ve meyveler, bağırsak florasını destekleyen en önemli besin kaynakları.
3.Şekeri ve işlenmiş gıdaları azaltın:
Aşırı şeker tüketimi, kötü bakterilerin çoğalmasına neden olarak bağırsak dengenizi bozabilir. Tatlı krizlerinizin ardında bile bağırsak sağlığınız yatıyor olabilir! Eğer şeker tüketimini azaltırsanız, hem bağırsaklarınıza hem de ruh halinize büyük bir iyilik yapmış olursunuz.
Bağırsaklarımızın sağlığı, düşündüğümüzden çok daha fazla şeyi etkiliyor. Eğer kendinizi sürekli yorgun, huzursuz veya stresli hissediyorsanız, önce bağırsaklarınıza kulak verin. Onları besleyin, güçlendirin ve sevgiyle destekleyin. Kim bilir, belki de yıllardır aradığınız mutluluğun sırrı, bağırsaklarınızı mutlu etmekte saklıdır! Sağlıklı haftalar dilerim.